Top 5 Übungen Laufgsund: für starke Füsse
Gerne geben wir Ihnen einen Einblick in fünf einfache Übungen für zu Hause unterwegs oder bei der Arbeit. Diese von uns zusammengestellten Übungen tragen zum Wohlbefinden Ihrer Füsse bei. Die Übungen dienen dazu, die verkürzten Muskulatur zu entspannen und die schwache Muskulatur zu stärken. Tun Sie Ihren Füssen etwas Gutes!
Wichtig für die Durchführung:
Nehmen Sie sich für die Übungen Zeit und versuchen Sie diese in den Alltag einzubauen. Beispielsweise beim Zähneputzen oder warten an der Tranmhaltestelle.
Was sind Abbruchkriterien beim Durchführen der Übung?
Verspüren Sie starke Schmerzen, kribbeln oder einschlafen in den Füssen ist empfohlen die Übung sofort abzubrechen. Sollten Sie die Übung dennoch weiterführen kann es zu einem Qualitätsverlust kommen.
Wie oft sollen die jeweiligen Übungen durchgeführt werden?
Die von uns zusammengestellten fünf Übungen setzen sich aus folgenden Obergruppen zusammen: Kraft, Stabilität und Dehnung/Entspannung
- Kraftübungen: 3x 12-15 Wiederholungen 2-3x pro Woche
- Stabilitätsübungen: 3x 30 – 60 Sekunden pro Seite tägliche durchführen
- Dehnungs- und Entspannungsübungen: 3-5x 60 Sekunden täglich durchführen
