Durante la gravidanza, il corpo attraversa numerosi cambiamenti per fare spazio al bambino in crescita. Un moderato aumento di peso è normale e necessario per sostenere il bambino. Allo stesso tempo, aumenta il volume del sangue, il che può esercitare pressione sui piedi e causare ritenzione idrica nelle gambe. L'ormone relaxina modifica la struttura del collagene, rilassando tendini, legamenti e capsule articolari. Ciò porta a una maggiore mobilità e a un cambiamento del modo di camminare. La relaxina è più attiva intorno alla dodicesima settimana di gravidanza, influenzando il carico sulle articolazioni e provocando deviazioni nei piedi.
Con tendini e legamenti più rilassati e il peso aggiuntivo che grava maggiormente sui piedi, il corpo fatica a mantenere una funzionalità corretta. Questo può causare, soprattutto negli ultimi mesi di gravidanza, gonfiore, pesantezza, dolori e crampi ai piedi e alle gambe. Il peso in eccesso e la postura modificata spesso generano punti di pressione sotto la pianta del piede. Anche la nevralgia di Morton, un'infiammazione nervosa tra le dita che causa dolore bruciante e intorpidimento, può insorgere. Un altro disturbo comune è la fascite plantare, caratterizzata da un'infiammazione della fascia plantare che provoca forte dolore al tallone, soprattutto dopo lunghe sessioni in piedi o di camminata.
È fondamentale prendersi cura dei piedi in questo periodo. Solette ortopediche e scarpe comode offrono il supporto necessario per ridurre la pressione su piedi, caviglie e articolazioni. Anche i massaggi regolari e l'elevazione dei piedi possono essere utili. Con le cure appropriate, puoi prevenire efficacemente i dolori ai piedi e affrontare la gravidanza con maggiore comfort.
I cambiamenti durante la gravidanza possono causare l'abbassamento dell'arco plantare, rendendo il piede più largo e più lungo. Circa il 60-70% delle donne sperimenta un aumento della misura del piede, che può portare a punti di pressione nelle scarpe. Scarpe troppo strette possono comprimere i nervi, causando dolore o intorpidimento. È importante indossare scarpe della misura giusta, con spazio sufficiente per i piedi, sia durante che dopo la gravidanza, per evitare disagi.
Questi cambiamenti non riguardano solo i piedi, ma possono anche causare problemi di postura. Con lo spostamento del baricentro in avanti, le donne in gravidanza tendono a iperestendere le ginocchia, il che spesso comporta dolori alla schiena, alle ginocchia e ai piedi. L'intero corpo lavora per ristabilire l'equilibrio. Sebbene non tutte le donne incinte sperimentino questi problemi, è importante conoscere le possibili cause per intervenire in modo preventivo o correttivo.
Come futura mamma, non si vuole continuamente soffrire per dolori ai piedi e alla schiena. Ecco che le solette entrano in gioco – una soluzione semplice ma efficace per migliorare il benessere. Da Laufgsund offriamo solette su misura, realizzate in base a un'analisi approfondita del cammino, adattate specificamente alle vostre esigenze. In questo modo possiamo alleviare le aree di pressione e offrire il giusto supporto per alleviare i dolori ai piedi e alla schiena. Che soffriate di fascite plantare, gonfiore o mal di schiena, con le solette giuste potrete muovervi di nuovo con maggiore libertà.
Durante la gravidanza, il peso aggiuntivo e il rilassamento dei legamenti possono sovraccaricare troppo l'arco plantare, causando dolori o instabilità. Questo può influire negativamente sul vostro equilibrio, sulla postura e sull'intero apparato muscolo-scheletrico. Le solette possono supportare l'arco plantare e migliorare l'equilibrio. Inoltre, aiutano a stabilizzare la forma naturale del piede, permettendovi di muovervi in modo sicuro e senza dolore.
Anche dopo il parto, il corpo ha ancora bisogno di supporto, soprattutto durante la fase di recupero. I piedi hanno subito un grande stress durante la gravidanza. Le solette aiutano a supportare l'arco plantare e a ripristinare la forma naturale del piede. Contribuiscono a distribuire uniformemente il peso, prevenire sovraccarichi e favorire la guarigione dei muscoli del piede. In questo modo, la salute dei piedi viene rafforzata a lungo termine, prevenendo mal di schiena e problemi articolari.
Dopo il parto, il ritorno alle attività quotidiane o sportive può essere spesso accompagnato da dolori e incertezze, poiché la struttura del piede e la postura non si sono ancora completamente riprese. Le solette aiutano a migliorare l'equilibrio, correggere le deviazioni e prevenire sovraccarichi, sia durante la camminata, in piedi o durante l'attività sportiva. In questo modo, potrete tornare a muovervi in sicurezza e comodità nella vita quotidiana e nello sport, senza dolore o disagio.
La fisioterapia gioca un ruolo fondamentale per la salute a lungo termine dei piedi, in particolare durante e dopo la gravidanza. Attraverso esercizi mirati e terapia manuale, i muscoli dei piedi vengono rinforzati e le articolazioni stabilizzate. Inoltre, il fisioterapista aiuta a rafforzare il pavimento pelvico, per ottenere una migliore postura e stabilità. Questa terapia olistica non solo supporta la salute dei piedi, ma migliora la mobilità e allevia il dolore, che sono particolarmente importanti durante la gravidanza e la fase di recupero. Esistono fisioterapisti specializzati nel pavimento pelvico che possono aiutarvi a rinforzare al meglio la muscolatura e a promuovere il recupero.
La combinazione di solette ortopediche e esercizi fisioterapici offre una soluzione ottimale per piedi sani. Le solette stabilizzano l'arco plantare e favoriscono una corretta distribuzione del peso, mentre gli esercizi fisioterapici rinforzano attivamente i muscoli e favoriscono la mobilità. In particolare durante la gravidanza e nella fase di recupero, solette ed esercizi possono contribuire insieme ad alleviare il mal di schiena e i disturbi ai piedi.
I nostri podoterapisti analizzano gli effetti della gravidanza sui vostri piedi e sull'apparato muscolo-scheletrico. Con una misurazione precisa della pressione, un'analisi del passo e uno screening del piede, creiamo una valutazione personalizzata sulla quale realizziamo solette ortopediche su misura. Queste possono supportarvi in vari modi durante la gravidanza:
Le solette personalizzate aiutano a ridurre i carichi causati dalla gravidanza e a dare sollievo ai piedi. Inoltre, viene determinata la misura corretta delle scarpe e viene offerta una consulenza sulla scelta delle calzature per la donna incinta.
Durante la gravidanza, le solette dovrebbero essere realizzate con materiali ammortizzanti e flessibili, che alleviano la pressione sui piedi e riducono gonfiore e dolore. I materiali di rivestimento traspiranti e regolatori dell'umidità garantiscono il comfort, mentre il design sostiene l'arco plantare e favorisce una buona distribuzione della pressione, migliorando la postura.
Durante la gravidanza, è importante indossare scarpe stabili con un tallone rigido che sostengano bene il piede e garantiscano una postura sicura. Un buon ammortizzamento nella scarpa aiuta a compensare la pressione aumentata dovuta al peso extra e a proteggere i piedi. Le scarpe di Anova Medical offrono una combinazione eccellente di stabilità e comfort. Sono caratterizzate da un'ammortizzazione ottimale e da un tallone ergonomico che sostiene bene il piede e allevia le articolazioni. In questo modo non solo i piedi, ma anche la schiena e le ginocchia vengono protetti, migliorando il benessere, soprattutto durante la gravidanza.
E se legare le scarpe dovesse diventare una sfida, una cerniera potrebbe essere la soluzione perfetta, oppure il partner può intervenire e farsi carico di legarle. Un piccolo vantaggio della gravidanza: non è più necessario piegarsi!
Durante la gravidanza, esercizi semplici possono aiutare a rilassare e rafforzare i piedi. Ecco tre esercizi efficaci:
Ogni gravidanza è diversa, e anche le sfide che essa comporta possono variare notevolmente. Nel nostro team, alcuni di noi hanno vissuto personalmente quanto sia importante ascoltare il proprio corpo e affrontare i disturbi tempestivamente. Qui condividiamo le nostre esperienze personali:
Anche se sono riuscita a rimanere molto attiva durante tutta la gravidanza e, come runner semiprofessionista, avevo un buon allenamento del corpo, ho notato che tutto diventava più faticoso. I dolori alla schiena mi hanno anche costretta a prestare maggiore attenzione al mio corpo per capire quali esercizi potessero aiutarmi.
Ho sempre sofferto di disturbi regolari all'anca, soprattutto mentre correvo. Gli esercizi giusti mi aiutano, e durante la gravidanza ho rapidamente capito quanto siano importanti per evitare limitazioni eccessive nella vita quotidiana. Anche le scarpe giuste sono per me un valido supporto.
Durante la mia gravidanza, purtroppo ho sviluppato problemi con un'infiammazione della fascia plantare. Questi disturbi li avverto ancora quando sono sotto carico per lunghi periodi. Per questo motivo, so per esperienza personale quanto sia importante prendersi cura dei propri piedi.
Le sole ortopediche possono offrire un supporto prezioso alle future mamme durante la gravidanza. Aiutano a alleviare i piedi che sono sottoposti a stress a causa del peso aggiuntivo e dei cambiamenti ormonali, riducendo fastidi come dolore, gonfiore e problemi posturali. Con una soletta personalizzata, l'arco plantare viene supportato, la distribuzione della pressione viene migliorata e la postura ottimizzata. Sia per la vita quotidiana che per l'attività fisica, le sole giuste contribuiscono a farti sentire a tuo agio e in movimento anche in questo periodo speciale.
