Offriamo una pianificazione dell'allenamento personalizzata su misura per te. Con consulenza esperta e pianificazione, adattiamo tutto alle tue esigenze e obiettivi.
La nostra fisioterapista e corridora Tamara Kamm ha una vasta esperienza nel campo della corsa e dello sport competitivo. È felice di condividere i suoi consigli su argomenti come la nutrizione, il recupero e l'attrezzatura.
Quanto dura la fase di volo durante un passo di corsa? Come si muove esattamente il tuo corpo nello spazio mentre corri? Queste e molte altre domande trovano risposta nella nostra analisi della corsa. Oltre all'analisi video della corsa, effettuiamo misurazioni del salto e della forza. Questo ci consente di ottenere un quadro completo dei tuoi schemi di movimento.
Se desideri saperne di più sulle differenze tra i vari modelli di scarpe da corsa e sui loro ambiti di utilizzo, la nostra consulenza per scarpe da corsa è quello che fa per te. Con la nostra esperienza e competenza, possiamo consigliarti le scarpe da corsa più adatte alle tue esigenze. Fai del bene a te stesso e ai tuoi piedi.
Soffri di dolori ai piedi o desideri migliorare il tuo stile di corsa con solette sportive? Oltre alle solette tradizionali, offriamo anche solette personalizzate progettate specificamente per diverse attività sportive. Queste solette offrono un supporto e un'ammortizzazione ottimali, adattati alle esigenze di diversi sport, aiutandoti a migliorare le prestazioni e ridurre il disagio.
Integrare esercizi di coordinazione specifici nel tuo allenamento può dare nuovi stimoli per uno stile di corsa più atletico e fluido. Discuteremo insieme gli esercizi per la tecnica di corsa e le possibilità di miglioramento. In questo modo, potrai integrare senza problemi questi esercizi nella tua routine di allenamento.
L'allenamento di forza regolare è la base per una corsa senza infortuni e uno stile di corsa sano. Attraverso esercizi di forza specifici, puoi non solo migliorare le tue prestazioni, ma anche prevenire attivamente gli infortuni. Ti mostrerò esercizi mirati che puoi eseguire a casa, tra cui esercizi con mini-band, esercizi a corpo libero e routine di stretching.
Ciao, sono Tamara Kamm, fisioterapista e appassionata di corsa. Fin dalla mia infanzia, ho allacciato le mie scarpe da corsa per partecipare a vari eventi e competere con altri atleti.
Mit 21 Jahren stieg ich 2015 endgültig auf Langstrecken (5000m bis Marathon) um und konnte dabei mehrere schöne Erfolge bei den Schweizer Meisterschaften (U23 und Aktive) sowie bei Großveranstaltungen erzielen. Seit Ende der COVID-Pandemie und meiner Schwangerschaft im Mai 2021 bin ich als Wettkampfläuferin zurück und betreibe weiterhin Wettkampfsport in den Distanzen von 5 km bis Marathon. In den letzten zwei Jahren konnte ich meine Leistung deutlich steigern und freue mich auf die weitere Entwicklung meines Trainings.
5000m pista 17:19 2022 SM Zurigo
5km strada 17:30 2023 20km de Lausanne
10km strada 35:50 2023 Payerne
Mezza maratona 1:22:07 2022 SM Oberriet (10 mesi postpartum)
Maratona 2:55:57 2022 Maratona di Amsteram
Partecipo regolarmente a eventi nazionali e internazionali perché la corsa è la mia passione. Per me è importante che correre porti gioia e non diventi un “obbligo.”
Come allenatrice di corsa e fisioterapista, posso offrirti molti consigli utili. Che si tratti di esercizi specifici per rinforzare l'apparato di corsa o per ottimizzare la tecnica di corsa tramite esercizi come il “run ABC”, posso aiutarti. Raccomando anche un'analisi del passo tramite video e misurazioni di forza e salto per valutare accuratamente il tuo stile di corsa e identificare eventuali deficit di forza.
Se ti stai preparando per un evento di corsa specifico, posso certamente supportarti con un piano di allenamento personalizzato.