Coaching per la Corsa & Analisi della Corsa
Volete aumentare la vostra velocità, battere il vostro record nei 10 km o aggiungere più varietà al vostro allenamento di corsa? Avete come obiettivo correre senza infortuni o superare debolezze specifiche? Allora siete nel posto giusto. Il nostro coaching di corsa è personalizzato in base ai vostri obiettivi e bisogni individuali, per aiutarvi a raggiungere una corsa più forte, efficiente e senza dolori. Trasformate le vostre sfide in successi e raggiungete il vostro pieno potenziale.
Analisi Video della Corsa
Quanto dura la fase di volo durante un passo di corsa? In che modo il tuo corpo si muove nello spazio mentre corri? Queste domande—e molte altre—troveranno risposta nella nostra analisi della corsa.
La nostra esperienza e l'analisi video della corsa ti forniscono dati preziosi sulla tua salute e sulla tua performance nella corsa.
Cosa mi aspetta in un'analisi video della corsa?
Basandoci su un colloquio anamnestico e sulla raccolta della tua biografia della corsa, registreremo dei video di te sul tapis roulant. Su richiesta, sono possibili anche video all'aperto.
Riceverò una valutazione?
Certo. Ti invieremo il tuo video, comprensivo della valutazione, immediatamente via e-mail.
Quanto costa un'analisi video della corsa?
Addebitiamo 169.- per una sessione di 90 minuti, comprensiva della valutazione via e-mail.
Coordinazione della Corsa
Esercizi di coordinazione mirati per uno stile di corsa atletico e armonico danno nuovi impulsi al tuo allenamento. Insieme pratichiamo gli esercizi per la tecnica di corsa e valutiamo come migliorarli. In questo modo potrai integrare senza difficoltà gli esercizi nel tuo allenamento e ottenere progressi rapidamente.
Quali benefici mi offre la coordinazione della corsa?
In questo allenamento, miglioriamo il tuo stile di corsa con esercizi mirati. Di conseguenza, otterrai una performance migliore, diventerai più veloce a lungo termine e previeni in modo proattivo gli infortuni.
Quanto costa un allenamento?
Un allenamento costa 140.- e dura un'ora.
Cosa ricevo?
Riceverai un pacchetto di allenamento comprensivo di materiale per gli esercizi.
Esercizi di Forza per la Corsa
Un allenamento di forza regolare è la base per una corsa senza infortuni e per uno stile di corsa sano. Con esercizi di forza specifici, non solo puoi aumentare le tue prestazioni, ma anche prevenire attivamente gli infortuni. Ti mostrerò esercizi mirati che puoi eseguire a casa. Tra questi ci sono esercizi con il mini band, esercizi a corpo libero e esercizi di stretching.
Quali benefici mi offrono gli esercizi di forza per la corsa?
Il tuo apparato muscolo-scheletrico diventerà più forte e tollerante agli sforzi. Così, agirai in modo preventivo contro gli infortuni e beneficerai di una migliore performance nella corsa.
Quanto costa l'allenamento?
Un allenamento costa 140.- e dura un'ora.
Cosa ricevo?
Riceverai un pacchetto di allenamento comprensivo di materiale per gli esercizi.
Extra per Te e la Tua Performance
INon sei sicuro di come prepararti per una corsa di 10 chilometri? Oppure vuoi prepararti in modo mirato per una competizione? Ti offriamo una pianificazione di allenamento personalizzata, con consulenza e pianificazione esperte, interamente basate sulle tue esigenze e desideri.
Cosa mi aspetta e cosa è incluso?
- Colloquio iniziale e raccolta della tua biografia della corsa, insieme ai tuoi obiettivi
- Pianificazione degli allenamenti e consulenza sulle scarpe da corsa
- Appuntamento di controllo
Consulenza per scarpe da corsa
Se desideri saperne di più sulle differenze tra i vari modelli di scarpe da corsa e sui loro ambiti di utilizzo, la nostra consulenza per scarpe da corsa è quello che fa per te. Con la nostra esperienza e competenza, possiamo consigliarti le scarpe da corsa più adatte alle tue esigenze. Fai del bene a te stesso e ai tuoi piedi.
Soletta sportiva
Soffri di dolori ai piedi o desideri migliorare il tuo stile di corsa con solette sportive? Oltre alle solette tradizionali, offriamo anche solette personalizzate progettate specificamente per diverse attività sportive. Queste solette offrono un supporto e un'ammortizzazione ottimali, adattati alle esigenze di diversi sport, aiutandoti a migliorare le prestazioni e ridurre il disagio.
Cosa mi aspetta nella consulenza sulle scarpe da corsa e cosa devo portare?
Porta le tue scarpe da corsa attuali e le esaminerò volentieri, fornendoti un feedback sul modello attuale. Inoltre, valuterò la tua stabilità e ti consiglierò di conseguenza.
Quanto costa una consulenza sulle scarpe da corsa?
La consulenza sulle scarpe da corsa costa 35.-
Chi sono
Ciao, sono Tamara Kamm, fisioterapista e appassionata di corsa. Fin dalla mia infanzia, ho allacciato le mie scarpe da corsa per partecipare a vari eventi e competere con altri atleti.
Tamara Kamm
Mit 21 Jahren stieg ich 2015 endgültig auf Langstrecken (5000m bis Marathon) um und konnte dabei mehrere schöne Erfolge bei den Schweizer Meisterschaften (U23 und Aktive) sowie bei Großveranstaltungen erzielen. Seit Ende der COVID-Pandemie und meiner Schwangerschaft im Mai 2021 bin ich als Wettkampfläuferin zurück und betreibe weiterhin Wettkampfsport in den Distanzen von 5 km bis Marathon. In den letzten zwei Jahren konnte ich meine Leistung deutlich steigern und freue mich auf die weitere Entwicklung meines Trainings.
"Correre dovrebbe portare gioia."
5000m pista 17:19 2022 SM Zurigo
5km strada 17:30 2023 20km de Lausanne
10km strada 35:50 2023 Payerne
Mezza maratona 1:22:07 2022 SM Oberriet (10 mesi postpartum)
Maratona 2:55:57 2022 Maratona di Amsteram
Partecipo regolarmente a eventi nazionali e internazionali perché la corsa è la mia passione. Per me è importante che correre porti gioia e non diventi un “obbligo.”
Come allenatrice di corsa e fisioterapista, posso offrirti molti consigli utili. Che si tratti di esercizi specifici per rinforzare l'apparato di corsa o per ottimizzare la tecnica di corsa tramite esercizi come il “run ABC”, posso aiutarti. Raccomando anche un'analisi del passo tramite video e misurazioni di forza e salto per valutare accuratamente il tuo stile di corsa e identificare eventuali deficit di forza.
Se ti stai preparando per un evento di corsa specifico, posso certamente supportarti con un piano di allenamento personalizzato.