Zeit zum Wandern
Das Pfingstwochenende steht vor der Tür; die nächsten drei Tage haben wir frei, ihr auch? Wir ziehen unsere Wanderschuhe an und gehen laufen! Frische Luft, das Gesicht in der Sonne (hoffentlich) und die schöne Natur der Schweiz geniessen. Dies macht uns nicht nur glücklicher, sondern auch gesünder. Aber was ist, wenn du beim Gehen plötzlich auf Schmerzen stösst?
Die Muskulatur richtig aufbauen
Sportvereine und Fitnesscenter waren lange geschlossen, so dass viele von uns in letzter Zeit wahrscheinlich weniger Sport getrieben haben. Das Gehen ist für die meisten zugänglich und relativ einfach, aber mit schlechtem Wetter, erleben wir nicht immer Spass daran. Jetzt, wo die Sonne öfters zu scheinen beginnt, holen mehr Menschen ihre Wanderschuhe wieder aus dem Schrank und gehen spazieren.
Vergesse aber bitte nicht, dass das Gehen Kraft erfordert. Wie bei anderen Aktivitäten ist es ratsam, es sorgfältig auf zu bauen. Fange nicht gleich mit einem Spaziergang von 10 Kilometern an und laufe nicht direkt ein Berg hoch, sondern beginne langsam. Es ist besser langsamer und regelmässiger zu laufen, um die Kondition stetig aufzubauen.
Überbelastung verhindern
Auf diese Weise verhinderst du, dass deine Muskeln oder Sehnen überlastet werden und du Beschwerden bekommst. Und nur so kannst du es voll und ganz geniessen! Denn sind wir ehrlich, wenn du ständig Schmerzen im Fuss oder in den Knien hast, hast du nächste Woche keine Lust mehr wieder spazieren zu gehen, oder?
Es gibt Übungen vom Podotherapeuten und/oder Physiotherapeuten, die dir dabei helfen, deine Muskulatur und Stabilität in den Füssen und Beinen aufzubauen. Wir unterstützen dich gerne dabei.
Wanderschuhe
Auch deine aktuellen Schuhe können Beschwerden beim Gehen auslösen oder dein Gehen beeinflussen. Wie lange hast du diese Schuhe schon? Bieten sie noch genügend Halt oder sind sie schon abgenutzt? Passen die Schuhe, die du trägst, überhaupt zu der Aktivität, bei der du sie trägst?
All dies kann verursachen, dass Beschwerden häufiger, schneller oder schlimmer auftreten. Es ist daher ratsam, vor der Wanderung zu prüfen, ob dies die richtigen Schuhe sind. Evtl. auch dich darüber beraten zu lassen, falls du Fragen hast oder nicht ganz sicher bist.
Wenn du unsere Hilfe brauchst, sind wir natürlich ab Dienstag wieder für dich da!
