Sportliche Mutter lacht bei einem Lauf mit Kinderwagen in einer verschneiten Berglandschaft, bereit fuer jedes Abenteuer bei kaltem Wetter.

Laufen mit dem Laufkinderwagen
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Unsere Physiotherapeutin und Läuferin erklärt

Joggen in oder nach der schwangerschaft? Unsere Physiotherapeutin Tamara Kamm, die als Mama sehr oft laufend unterwegs ist, erklärt Ihnen in diesem Blog wie es sich am besten mit dem Laufkinderwagen laufen lässt.  Laufen mit einem Laufkinderwagen  oder Babyjogger kann eine tolle Möglichkeit sein, aktiv zu bleiben und gleichzeitig Zeit mit Ihrem Kind zu verbringen. In diesem Blog erfahren Sie alles rund um das Laufen mit dem Laufkinderwagen. Des weiteren finden Sie hilfreiche Tipps und Tricks rund um Kinderwagen, welche geeignet sind für das Joggen mit Ihrem Kind.  Laufen mit einem Laufkinderwagen  oder Babyjogger kann eine tolle Möglichkeit sein, aktiv zu bleiben und gleichzeitig Zeit mit Ihrem Kind zu verbringen. In diesem Blog erfahren Sie alles rund um das Laufen mit dem Laufkinderwagen. Des weiteren finden Sie hilfreiche Tipps und Tricks rund um Kinderwagen, welche geeignet sind für das Joggen mit Ihrem Kind. 

Hilfreiche Tipps & Tricks vor dem Lauf mit dem Laufkinderwagen

Laufkinderwagen

Verwenden Sie einen Kinderwagen, der speziell zum Joggen entwickelt wurde. Diese verfügen typischerweise über drei grosse, luftgefüllte Reifen, welche für Stabilität und optimale Stossdämpfung sorgen. Stellen Sie sicher, dass der Kinderwagen über einen Fünfpunktgurt verfügt, um Ihr Kind sicher zu sichern.

Überprüfen Sie die Alters- und Gewichtsgrenzen

Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby alt genug ist und die Gewichtsanforderungen für den Laufkinderwagen erfüllt. Normalerweise empfehlen Hersteller, mit dem Joggen zu warten, bis das Baby mindestens 6–8 Monate alt ist.

Wie sichere ich mein Kind?

Benutzen Sie immer den Sicherheitsgurt des Kinderwagens und stellen Sie sicher, dass Ihr Kind sicher angeschnallt ist. Vermeiden Sie Ihr Baby zu warm anzuziehen. Sie sollten in Schichten gekleidet sein, die dem Wetter entsprechen, nicht das es dadurch Schweiss produziert, was zu Erkältung oder Überhitzung führen kann.

Gelände

Bleiben Sie auf glatten, ebenen Oberflächen wie Asphaltstrassen oder 400m Bahn. Vermeiden Sie unebenes Gelände (Waldwege, Schotter), um Ihr Kind so wenig Erschütterungen wie möglich auszusetzen.

Achten Sie auf die Wetterbedingungen

Vermeiden Sie extreme Wetterbedingungen wie sehr heisse oder kalte Temperaturen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby ausreichend vor Witterungseinflüssen geschützt ist.

Achten Sie auf den Verkehr

Wenn Sie auf Strassen laufen, achten Sie stets auf den Gegenverkehr. Seien Sie an Kreuzungen vorsichtig und befolgen Sie die Verkehrsregeln.

Es geht Los. Wir Laufen!

Sportliche Mutter mit Babyjogger bei einem Lauf durch eine verschneite Berglandschaft, voller Energie und Abenteuerlust.
Eine Frau laeuft bei schneebedeckten Bedingungen und schiebt einen Kinderwagen auf einer nassen Strasse, was ihren Fitness-Einsatz und die Freude an Outdoor-Aktivitaeten im Winter zeigt.

Langsam starten

Beginnen Sie mit kürzeren, langsameren Läufen, damit sich Ihr Baby an die Bewegung des Kinderwagens gewöhnen kann. Und auch für Sie wird das Joggen mit dem Kinderwagen anstrengender sein als ohne Wagen. Halten Sie ein gleichmässiges Tempo ein. Vermeiden Sie plötzliche Stopps oder scharfe Kurven.

Wie laufe ich mit dem Babyjogger? Was ist die beste Position?

Schiebegriff: Unter – und Oberarm sollten annähernd einen rechten Winkel zueinander bilden. So wie beim normalen Laufen. Der Griff sollte demnach etwa Höhe Bauchnabel sein. Dort ist auf der ideale Kraft – Ansatzpunkt. Für die Laufökonomie ist es zu empfehlen den Griff nur mit einer Hand zu halten. Der andere Arm schwingt frei im Lauftakt, sodass der Oberkörper aufrecht bleibt

Schiebetechnik

Nicht zu weit nach vorne lehnen und vermeiden Sie das halten mit beiden Händen.

Bleiben Sie hydriert

Bringen Sie Wasser mit, um sich und Ihr Kleinkind während oder nach dem Lauf optimal zu versorgen. 

Hören Sie auf Ihr Baby/Kleinkind

Achten Sie auf die Signale Ihres Kindes. Wenn sie Ihnen unangenehm oder wählerisch vorkommen, ist es an der Zeit, den Lauf zu unterbrechen.

Und zuletzt:

Nutzen Sie diese Zeit, um eine Bindung zu Ihrem Kind aufzubauen und die frische Luft zu geniessen. Halten Sie an und machen Sie bei Bedarf Pausen.

Denken Sie daran, dass Sicherheit beim Joggen mit Baby oberste Priorität hat. Treffen Sie daher immer Vorsichtsmassnahmen und achten Sie auf das Wohl Ihres Kindes.

Sportliche Mutter beim Winterlauf in den Alpen mit einem Kinderwagen, die Freude an Bewegung und Abenteuer in jeder Jahreszeit zeigt.

Welcher Wagen eignet sich für mich?

Ein Laufkinderwagen ist ein spezieller Kinderwagentyp, der für Eltern entwickelt wurde, die mit ihrem Kind laufen möchten. Diese Kinderwagen sind für eine sanftere Fahrt bei höheren Geschwindigkeiten konzipiert und verfügen über Funktionen, die die Stabilität und Sicherheit bei körperlichen Aktivitäten wie Laufen erhöhen.
Hier sind einige Hauptmerkmale, die häufig bei Laufkinderwagen zu finden sind:

Dreirädriges Design

Die meisten Laufkinderwagen haben ein dreirädriges Design, mit einem grösseren Vorderrad und zwei grösseren Rädern hinten. Diese Konfiguration sorgt für Stabilität und Manövrierfähigkeit.

Luftgefüllte Reifen

Laufkinderwagen haben normalerweise luftgefüllte Reifen, ähnlich denen von Fahrrädern. Dies hilft, Stösse zu absorbieren und sorgt für eine ruhigere Fahrt sowohl für Eltern als auch für das Kind.

Aufhängungssystem

Viele Laufkinderwagen sind mit einem Aufhängungssystem ausgestattet, das zusätzlich zu einer sanfteren Fahrt beiträgt, indem es Stösse von unebenen Oberflächen absorbiert.

Sicherheitsschlaufe am Lenker

Ein Sicherheitsgurt ist häufig im Lieferumfang enthalten und wird am Kinderwagen und am Läufer befestigt. Dies stellt sicher, dass der Kinderwagen in der Nähe bleibt, falls er sich versehentlich vom Läufer löst.

Fünf-Punkte-Gurt

Um das Kind bei schnelleren Bewegungen sicher an seinem Platz zu halten, verfügen Laufkinderwagen normalerweise über einen Fünf-Punkte-Gurt.

Verstellbarer Lenker

Laufkinderwagen haben oft einen verstellbaren Lenker, um Benutzern unterschiedlicher Körpergrösse gerecht zu werden.

Die Wahl des perfekten Laufkinderwagen hängt von Ihren spezifischen Bedürfnissen, Vorlieben und Ihrem Budget ab. Es gibt mehrere namhafte Marken, die hochwertige Laufkinderwagen anbieten.

Haben wir Ihr Interesse geweckt? 

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