Das Knie schmerzt, was tun?
Erfahren Sie in unserem aktuellen Blog alles über die Ursachen von Knieschmerzen und die effektiven Behandlungsmöglichkeiten, die unsere Praxis für gesundes Gehen bietet. Von der Analyse von Symptomen, bis zur individuellen Therapie, so wie Einlagen, Schuhe und Physiotherapie - wir helfen Ihnen, Ihre Knieschmerzen zu lindern und Ihre Mobilität wiederzuerlangen. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren!
Das Kniegelenk und seine Bedeutung für das Gehen
Anatomie des Kniegelenks
Das Kniegelenk, bestehend aus dem Oberschenkel (Femur), dem Schienbein (Tibia), der Kniescheibe (Patella) und dem Wadenbein (Fibula), verbindet Unterschenkel und Oberschenkel in einer Scharnierverbindung, geschützt durch die Kniescheibe. Umschlossen von einer Gelenkkapsel und gestützt von zahlreichen Bändern und Sehnen, spielt das Knie eine entscheidende Rolle in unserem Alltag.
Funktion des Kniegelenks
Seine Hauptfunktionen sind das Tragen des Körpergewichts, die Übertragung von Kräften zwischen Rumpf und Beinen sowie die präzise Positionierung des Fusses im Raum. Zahlreiche Bänder und Sehnen stabilisieren das Knie. Wenn jedoch nicht alles optimal zusammenarbeitet, kann das Kniegelenk zu Problemen beim Gehen führen.
Belastung des Kniegelenks im Alltag
Das Kniegelenk spielt eine zentrale Rolle in unserem Alltag, trägt viel Gewicht und wird bei Aktivitäten wie Gehen, Treppensteigen und Heben stark beansprucht. Dazu gehören unter anderem das Heben schwerer Gegenstände, langes Stehen oder intensive sportliche Betätigung wie Joggen oder Springen. Auch wiederholte Bewegungen, wie sie beim Radfahren oder beim Sitzen mit angewinkelten Knien vorkommen, können das Kniegelenk überbeanspruchen und langfristig zu Schmerzen führen.
Es ist daher wichtig, auf die richtige Technik bei alltäglichen Bewegungen zu achten und Überlastungen zu vermeiden.
Welche Rolle spielt die Fussstellung bei Knieschmerzen?
Fussfehlstellungen und ihre Auswirkungen
Die Fussstellung spielt eine entscheidende Rolle bei Knieschmerzen. Eine unflexible oder verkürzte Muskulatur, insbesondere an der Aussenseite des Oberschenkels, oder eine muskuläre Schwäche der Beckenstabilisatoren können zu Schmerzen im Knie führen und das Gehen beeinträchtigen. Häufig sind jedoch auch Fehlstellungen der Füsse die Hauptursache für Knieprobleme. Eine übermässige Drehung des Fusses nach innen (Pronation) oder aussen (Supination) kann die Ausrichtung der Beinachse verändern und zusätzlichen Druck auf das Knie ausüben. Auch unterschiedliche Beinlängen und Beinachsenabweichungen, wie O-Beine oder X-Beine, können durch falsche Fussstellungen verstärkt werden und beim Gehen Knieprobleme verursachen.
Analyse bei Knieschmerzen
Lassen Sie im Zweifelsfall Ihre Fuss- und Beinachse fachkundig überprüfen. Eine Fehlstellung kann in der Regel gut durch eine individuell angepasste Einlage korrigiert werden, die den Fuss in die richtige Position bringt und somit das Knie entlastet. Wenn beim Joggen oder Sport Probleme auftreten, ist eine Laufanalyse besonders empfehlenswert, um gezielt an der Ursache zu arbeiten.
Häufige Ursache von Knieschmerzen
Knieschmerzen sind ein häufiges Problem, das Menschen jeden Alters betreffen kann. Weil das Knie so komplex ist und im Alltag einiges aushalten muss, ist es anfällig für Verletzungen und Schmerzen. Ursachen können Überbelastung, Verletzungen, altersbedingter Knorpelverschleiss und anatomische Probleme wie Fehlstellungen oder Instabilität sein. Auch wiederholte Belastungen durch Sport, eine falsche Lauftechnik oder schlecht angepasstes Schuhwerk können zu Knieschmerzen führen. Beim Joggen beispielsweise lastet, bei jedem Schritt, ein Vielfaches vom Körpergewicht auf das Knie.
Ein Paar interessante Fakten:
- Knieverletzungen gehören in der Schweiz zu den häufigsten Sportverletzungen.
- Jede dritte Person im Alter von 65 Jahren leidet ausserdem an Gelenkschmerzen aufgrund einer Arthrose der Knie- oder Hüftgelenke.
- Laufen: 70 % der Verletzungen treten am oder unterhalb des Knies auf. Es besteht eine gute Chance, dass 6 Ihrer 10 Lauffreunde etwas Ähnliches erlebt haben. Mit anderen Worten: Knieprobleme wie das ITB-Syndrom und Knie-Tracking-Probleme sind die Hauptprobleme von Läufern. Insbesondere bei denjenigen mit weniger als 2 Jahren Erfahrung
Symptome und Anzeichen von Knieschmerzen
Typische Symptome bei Knieschmerzen
In vielen Fällen äussern sich Knieschmerzen durch folgende Symptome und Anzeichen:
- Plötzlich auftretende Schmerzen im Knie, die das ganze Gelenk betreffen
- Schmerzen in der Kniekehle oder an der KniescheibeInstabilität und Schwäche im Knie
- Pochende oder knirschende Geräusche bei Belastung
- Schwellung
- Rötung und Überwärmung
- Verspannung, Blockierung des Gelenks und/oder Unfähigkeit, das Knie zu strecken
Diagnostischer Hinweis
Knieschmerzen können verschiedene Ursachen haben, die eine präzise Diagnose erfordern. Plötzlich auftretende Schmerzen oder anhaltende Beschwerden in der Kniekehle, an der Kniescheibe oder im gesamten Knie sollten nicht ignoriert werden.
In unserer Praxis bieten wir umfassende diagnostische Untersuchungen an, um die genaue Ursache Ihrer Knieschmerzen zu ermitteln. Dazu gehören sowohl physiotherapeutische als auch podotherapeutische Ansätze. Mit gezielten Behandlungen, wie etwa einer individuellen Einlagenversorgung oder spezialisierten Physiotherapie, helfen wir Ihnen, Ihre Kniegesundheit wiederherzustellen und langfristige Schäden zu vermeide
Behandlungsmöglichkeiten bei Knieschmerzen
PECH - Regeln bei akuten Knieschmerzen:
Pause : Entlasten Sie das schmerzende Knie sofort
Eis: Das kühlen hält die Schwellung auf und lindert Schmerzen
Compression: Ein Verband oder eine Bandage trägt zur Stabilisierung des Gelenks und dem Abschwellen bei.
Hochlagern: Legen Sie das Knie (am besten über Herzhöhe) hoch, damit Gewebsflüssigkeit und Entzündungsstoffe schneller abtransportiert werden können.
Wenn Knieschmerzen besonders intensiv sind, nach einer Verletzung nicht nachlassen oder von Schwellungen und Rötungen begleitet werden, lohnt es sich einen Therapeuten aufzusuchen. Auch wenn die Schmerzen Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen oder Ihre Bewegungsfreiheit einschränken ist eine Abklärung wichtig.
Was können wir tun bei Knieschmerzen?
Um Knieschmerzen zu beheben, untersuchen wir zuerst die Ursache der Knieschmerzen. Während einer Anamnese (Befragung), Palpation (Abtasten), Funktionelle Untersuchung (Testen der Beweglichkeit) und ausführlichen Gang- & Laufanalyse werden die notwendigen Informationen gesammelt, um die Ursache der Knieschmerzen herauszufinden. Zusammen schauen wir, wie wir Ihnen helfen können, Schmerzfrei zu Gehen.
Bei Knieschmerzen gibt es zwei Hauptansätze: konservative und operative Behandlungen.
- Konservative Behandlungen umfassen nicht-invasive Methoden wie Physiotherapie und massgefertigte Schuheinlagen. Physiotherapie stärkt die Muskulatur und verbessert die Stabilität des Knies, während Einlagen die Fuss- und Kniestellung optimieren, um die Belastung zu reduzieren. Diese Ansätze zielen darauf ab, Schmerzen zu lindern und die Funktion des Knies wiederherzustellen.
- Operative Behandlungen werden in Betracht gezogen, wenn konservative Massnahmen nicht ausreichen oder bei schweren Verletzungen. Dabei wird das Knie chirurgisch repariert oder stabilisiert.
Unsere Praxis setzt zunächst auf konservative Therapien, um Ihnen effektiv und schonend zu helfen.
Schuheinlagen nach Mass bei Knieschmerzen
Eine effektive Behandlung von Knieschmerzen erfordert oft einen ganzheitlichen Ansatz. Das Laufgsund-Team kann bei anhaltenden Beschwerden untersuchen, ob es einen eindeutigen Zusammenhang zwischen der Stellung, dem Gangverhalten bzw. der Funktion des Knies und den Beschwerden gibt. Eine solche Anomalie am Fuss kann die Ursache dafür sein, dass das betroffene Knie nicht richtig funktioniert. In diesem Fall können massgefertigte Einlagen die Fuss- und Kniestellung optimieren und damit die Belastung auf die Knie verteilen. Ausserdem unterstützen sie Balance und Stabilität und fördern die Mobilität. Darüber hinaus können wir Ihnen Schuhtipps für den täglichen Gebrauch und für sportliche Aktivitäten geben.
Physiotherpaie bei Knieschmerzen
Physiotherapie ist ein wichtiger Bestandteil der Behandlung von Knieschmerzen. Eine Knieverletzung hat in den meisten Fällen einen deutlichen Rückgang der Muskulatur zur Folge. Durch gezielte Übungen und Therapien kann die Muskulatur gestärkt, die Beweglichkeit verbessert und die Stabilität des Kniegelenks erhöht werden. Eine Laufanalyse kann helfen, Lauftechnik und Bewegungsmuster zu optimieren, um Belastungen auf die Knie zu reduzieren und Verletzungen vorzubeugen. Das genaue Vorgehen und den Trainingsumfang besprechen wir individuell mit dem Physiotherapeuten.
Kann das Tragen von falschen Schuhen zu Knieschmerzen führen?
Risikos bei falschem Schuhwerk
Ein bekanntes Beispiel für eine Verletzung bei Sportlern ist das Läuferknie. Obwohl diese Verletzung nicht immer durch ungeeignete Schuhe verursacht wird, stellen diese dennoch einen wichtigen Risikofaktor dar. Neben dem Läuferknie gibt es viele weitere Fuss- und Knieverletzungen, die durch falsches Schuhwerk entstehen können. Langfristig führt ungeeignetes Schuhwerk häufig zu Verletzungen an Füssen oder Knien.
Insbesondere die Stossdämpfung spielt bei Sportarten und im Alltag eine wichtige Rolle. Sie sorgt dafür, dass Füsse und Knie gestützt werden, um Stösse beim Gehen oder Springen abzufedern. Auch die Ferse benötigt zusätzlichen Halt; eine stabile Fersenunterstützung sowie ein hoher und flexibler Fersenrand sind wichtig. Es ist schwierig, den perfekten Schuh zu finden, da nicht jede Sportart und jeder Fuss gleich sind. Eine Überprüfung Ihrer Schuhe kann hilfreich sein, und wir bieten Ihnen gerne eine Schuhberatung an.
Auswahl des richtigen Schuhwerks
Das Tragen des richtigen Schuhwerks ist entscheidend, um Knieschmerzen und Verletzungen vorzubeugen. Wie bereits vorher erwähnt, können ungeeignete Schuhe, im Alltag, aber besonders auch bei Sportarten, das Risiko von Verletzungen wie dem Läuferknie erhöhen. Fehlende Dämpfung und mangelnde Stabilität können zu übermässigen Belastungen der Knie führen, die langfristig Schäden verursachen.
Hochwertige Schuhe mit guter Dämpfung und stabiler Fersenunterstützung sind daher essenziell. In unserer Praxis bieten wir eine professionelle Schuhberatung an und empfehlen orthopädische Schuhe von Anova und MBT. Diese verbessern den Fusskomfort, optimieren die Körperhaltung und reduzieren die Belastung auf die Knie.
Fazit und nächste Schritte zur Lösung von Kniebeschwerden
Insgesamt ist es wichtig, Knieschmerzen ernst zu nehmen und frühzeitig geeignete Massnahmen zu ergreifen, um ihre Ursachen zu behandeln und weitere Probleme zu vermeiden. Bei Laufgsund stehen wir Ihnen mit unserer Expertise und unseren Produkten zur Seite, um Ihnen dabei zu helfen, ein aktives und schmerzfreies Leben zu führen.